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來源:期刊VIP網(wǎng)所屬分類:體育教育時(shí)間:瀏覽:次
在體育課堂教學(xué)過程中,最常見的運(yùn)動(dòng)損傷就是肌肉痙攣(俗稱抽筋)。大部分學(xué)生對于肌肉痙攣沒有清晰的了解以及預(yù)防意識(shí)和處理方法,而肌肉痙攣的發(fā)生既影響學(xué)習(xí)和生活,又影響學(xué)生的身心健康,為了促進(jìn)學(xué)生的健康成長以及對于肌肉痙攣產(chǎn)生的原因和防治辦法有一個(gè)清晰的認(rèn)知。本文通過參考各類文獻(xiàn),訪談醫(yī)學(xué)專家,結(jié)合體育課堂教學(xué)的實(shí)際情況對學(xué)生在課堂中出現(xiàn)的肌肉痙攣現(xiàn)象進(jìn)行簡單闡述與分析。
1 前言
1.1 選題背景
本文的選題背景是在一次學(xué)校教職工排球比賽中,一位即將上場參與比賽的老師突然臀大肌急性痙攣,附近的一名體育老師立即對此情況進(jìn)行緊急處理,但是處理的辦法是對發(fā)生肌肉痙攣的部位進(jìn)行大力且快速的踩壓,然而肌肉痙攣的情況并沒有得到緩解,真正讓這位老師的肌肉痙攣情況得到緩解的是對痙攣部分的肌肉進(jìn)行反向拉伸。由此發(fā)現(xiàn)即便是體育老師對于肌肉痙攣的產(chǎn)生和處理也沒有具體且統(tǒng)一的認(rèn)知和有效的處理辦法,多數(shù)都是根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行處理,更何況大多數(shù)非體育專業(yè)的人群,此次事件也促使了我產(chǎn)生撰寫本文的動(dòng)機(jī)。
1.2 研究對象
鹽田區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初一、初二、初三年級(jí)全體學(xué)生。
1.3 研究目的和意義
本文的研究目的其一在于揭示肌肉痙攣對于學(xué)生在體育課堂中的學(xué)習(xí)以及課后生活的影響,其二是為了給學(xué)生和教師群體進(jìn)行肌肉痙攣的防治知識(shí)普及,避免在體育課堂教學(xué)或者生活中遇到肌肉痙攣發(fā)生卻不知道如何處理。研究的意義在于促進(jìn)學(xué)生的體育活動(dòng)的正常進(jìn)行以及拓展體育知識(shí)的學(xué)習(xí),以保證學(xué)生在體育課堂上增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)提高自我防護(hù)能力,在學(xué)習(xí)中收獲成長與快樂。
2 肌肉痙攣的概念
肌肉痙攣俗稱抽筋,是肌肉發(fā)生不受主體控制的強(qiáng)直收縮而表現(xiàn)出的一種肌肉異常收縮的現(xiàn)象,主要是由于機(jī)體的腱反射閾值降低,此時(shí)進(jìn)行不合理的運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致肌肉反射性強(qiáng)直收縮,產(chǎn)生肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)中比較容易發(fā)生痙攣的部位是小腿的腓腸肌、大腿前側(cè)股四頭肌、大腿后側(cè)腘繩肌,其次是足底的踇長屈肌和趾長屈肌,主要表現(xiàn)是該部位的肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)制性收縮,肌肉痙攣多可以通過物理以及營養(yǎng)手段消除,但若痙攣較為嚴(yán)重可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
3 體育課堂教學(xué)過程中肌肉痙攣產(chǎn)生的原因與緊急處理方法
3.1 體育課堂教學(xué)過程中肌肉痙攣產(chǎn)生的原因
3.1.1 初中學(xué)生體質(zhì)原因
首先,由于初中學(xué)生的身體發(fā)育在該年齡段正處于黃金時(shí)期,機(jī)體的發(fā)育尚未完全發(fā)育成熟且機(jī)體的肌肉力量與耐久度較差。其次,部分學(xué)生可能存在缺鈣的情況,這也是引發(fā)肌肉痙攣的因素之一。綜上所述,在初中體育課堂教學(xué)中,由于學(xué)生身體發(fā)育的差硬性原因,也可能產(chǎn)生肌肉痙攣的情況。
3.1.2 疲勞引起
在體育課堂教學(xué)過程中,由于學(xué)生的個(gè)體差異,不同學(xué)生對于同一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練有不同程度的疲勞感,其中對于一些肌肉力量與肌耐力交叉的同學(xué)來說,疲勞因素是造成肌肉痙攣的首要原因。而由于疲勞引起肌肉痙攣的第一影響因素是在運(yùn)動(dòng)中由于肌肉快速連續(xù)收縮,放松的時(shí)間短,肌肉容易疲勞而導(dǎo)致肌肉痙攣;或肌肉突然強(qiáng)烈地收縮,均可使肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關(guān)系發(fā)生破壞,引起肌肉發(fā)生痙攣。其二是受到乳酸堆積的影響,乳酸是機(jī)體運(yùn)動(dòng)必然的產(chǎn)物,酸性代謝產(chǎn)物可能影響體內(nèi)的酶代謝,如磷酸果糖激酶、磷酸化激酶、腺苷酸環(huán)化酶和乙酰膽堿酯酶(AchE),前幾種酶活性受影響會(huì)影響細(xì)胞能量的釋放,而當(dāng)AchE活性受到影響時(shí),Ach的正常水解發(fā)生障礙,并導(dǎo)致Ach在肌肉中的堆積,Ach的堆積持續(xù)作用于神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)后膜,并引起肌膜持久去極化而不能復(fù)極;肌細(xì)胞便停留于連續(xù)興奮之中,缺乏收縮與舒張的正常交替,從而無法持續(xù)工作并表現(xiàn)出痙攣現(xiàn)象。
3.1.3 寒冷刺激
冬季室外氣溫較低,人體大部分的器官系統(tǒng)特別是皮膚因寒冷刺激而出現(xiàn)保護(hù)性收縮并會(huì)出現(xiàn)皮膚紅、冷、縮、麻、痛等癥狀;另外,骨骼肌系統(tǒng)因?yàn)闄C(jī)體溫度感受器活躍而需要機(jī)體增加產(chǎn)熱,會(huì)引起肌肉的寒顫增加產(chǎn)熱,與此同時(shí),肌肉會(huì)持續(xù)性緊張,此時(shí)肌肉、肌腱和韌帶的彈性以及伸展性降低,而肌肉的粘滯性卻顯著增加,機(jī)體的主觀感覺為肢體僵硬,關(guān)節(jié)活動(dòng)受制而且關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性也會(huì)顯著減弱,如果準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分,在此時(shí)進(jìn)行鍛煉時(shí),往往會(huì)造成肌肉或者關(guān)節(jié)的損傷,容易發(fā)生肌肉痙攣。
3.1.4 電解質(zhì)不平衡
運(yùn)動(dòng)中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關(guān),流失過多的鹽會(huì)使肌肉神經(jīng)的興奮性增高。
(1)Na+的丟失
尤其是Na+,在靜息電位的基礎(chǔ)上,Na+的內(nèi)流使細(xì)胞爆發(fā)了動(dòng)作電位,而動(dòng)作電位的產(chǎn)生就意味細(xì)胞產(chǎn)生了興奮.由于大量出汗,體內(nèi)NaCl含量過低,引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣,其原因是肌細(xì)胞膜的通透性增加,細(xì)胞外Na+內(nèi)流增加,從而產(chǎn)生一連串反復(fù)發(fā)放的動(dòng)作電位,致使前后各次肌肉興奮時(shí)間發(fā)生重疊而導(dǎo)致肌肉痙攣的發(fā)生.如果同時(shí)機(jī)體內(nèi)缺鈣,可導(dǎo)致肌細(xì)胞膜上的鈉通道處于不能充分關(guān)閉而造成持續(xù)性的Na+內(nèi)流,致使肌細(xì)胞處于持續(xù)除極或反復(fù)發(fā)生動(dòng)作電位而引起肌肉痙攣。
(2)Ca2+的轉(zhuǎn)移
隨著肌肉長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),肌細(xì)胞中Ca2+的轉(zhuǎn)移幅度大大下降,主要包括2個(gè)過程:肌質(zhì)網(wǎng)對Ca2+的釋放和肌質(zhì)網(wǎng)對Ca2+的重?cái)z取.Lnesi和Hill認(rèn)為隨著pH值下降,抑制肌質(zhì)網(wǎng)鈣泵ATP酶的活性,使鈣泵效率下降,Ca2+重?cái)z能力下降,使肌漿中Ca2+濃度維持在較高的水平,從而使肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白的橫橋不易發(fā)生分離,大大延長了肌肉放松的時(shí)間,也就容易出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。
3.2 體育課堂教學(xué)過程中對于肌肉痙攣的緊急緩解方法
在體育課堂教學(xué)過程中,發(fā)現(xiàn)學(xué)生由于運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生肌肉痙攣時(shí),首先應(yīng)判斷是什么部位的肌肉發(fā)生了痙攣情況,再根據(jù)肌肉的收縮路線對該部位進(jìn)行反向拉伸,一般在三分鐘左右肌肉痙攣的情況即可得到緩解,如未能有明顯的緩解效果,則重復(fù)進(jìn)行反向拉伸并對痙攣部位進(jìn)行按壓和揉捏,若肌肉痙攣情況未能有實(shí)質(zhì)性的緩解甚至蔓延到其他部位,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)救治。