摘要：健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人(性別不限)、集體操(五人,性別不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

　　關(guān)鍵詞：健美操,體育教學(xué),體育論文發(fā)表

　　健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

　　健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

　　健美操起源于1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽， 1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行，因此，健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

　　健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此,健美操屬于健美體育的范疇,具有高度的藝術(shù)性。 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地,在健美操運(yùn)動(dòng)中,處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征,包含著高度的藝術(shù)性因素,使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這也正是喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。在健美操教學(xué)中,學(xué)生們不但獲得動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性的訓(xùn)練,思維能力也得到培養(yǎng)和開拓。而且從中得到了“美”的享受,提高了藝術(shù)修養(yǎng)。健美操教學(xué)也是一門科學(xué),它要求教師不但要有專業(yè)知識技能技巧,還要通曉生理學(xué),心理學(xué),教育學(xué)等相關(guān)的學(xué)科。下面我結(jié)合自己在對健美操的學(xué)習(xí)及實(shí)習(xí)期間的感受,談一下自己的教學(xué)體會(huì)。

　　1.健美操教學(xué)的實(shí)施

　　1 .1 教學(xué)準(zhǔn)備:和諧、融洽的師生交流。

　　初中學(xué)生入校時(shí)都是十二、三歲。在她們的思想世界里,往往是情感支配理智,情緒容易激動(dòng),所以,在健美操選修課的教學(xué)中,建立良好的和諧的師生間的情感,有它特殊的意義。健美操是一種肢體語言藝術(shù),具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力,受情感影響比較大.學(xué)生們只有在良好的情感影響下,才能把健美操動(dòng)作語言充分表達(dá)出來。假如在課堂上,老師表現(xiàn)冷漠無情,就會(huì)使學(xué)生緊張、害怕,會(huì)由心理方面影響到生理方面,即導(dǎo)致肌肉僵硬,神經(jīng)緊張,反應(yīng)遲鈍。這樣的課堂氣氛直接影響教學(xué)效果。這方面,我是在實(shí)習(xí)時(shí)深有體會(huì),以前上課時(shí),為達(dá)到教學(xué)要求,我常常板起面孔,急噪的苛責(zé)學(xué)生,結(jié)果我越急學(xué)生們動(dòng)作越做越差。面對這種情況,我認(rèn)真地進(jìn)行了思考總結(jié),后來我改變了這種急噪的教學(xué)態(tài)度,耐心講解動(dòng)作,親切地鼓勵(lì)學(xué)生,增強(qiáng)她們的自信心,排除了緊張的心理障礙。這樣一來,師生感情融通了,教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)質(zhì)量也提高了。可見,教學(xué)活動(dòng)是教師和學(xué)生的雙向活動(dòng),教學(xué)效果如何不僅決定于教師,還包括學(xué)生的因素。所以,必須建立一種和諧的,彼此尊重的師生關(guān)系,既教學(xué)生,又要愛學(xué)生,做到“嚴(yán)而有情”,這樣才能使教學(xué)達(dá)到良好的效果。

　　2.1 教材編排:因人而異,科學(xué)施教

　　學(xué)校所所開設(shè)的健美操選修課目的是為了豐富學(xué)生課余生活,鍛煉學(xué)生身體,為以后搞節(jié)目打下基礎(chǔ),不是訓(xùn)練健美操專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,因此在健美操選修課的教學(xué)中要鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)腦,動(dòng)手,學(xué)會(huì)自學(xué),做學(xué)習(xí)的主人,使學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)最終是通過自己的勞動(dòng),才能感到學(xué)習(xí)的歡樂,感到是一種需要,而不是一種負(fù)擔(dān)。再者也不能把健美操運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練模式搬到學(xué)生的健美操訓(xùn)練中來,因?yàn)閷W(xué)校的健美操選修課與體育院校的專業(yè)訓(xùn)練無論在目的性上和程度上都差異甚大,學(xué)校主要向?qū)W生傳授健美操的基礎(chǔ)理論知識和健美操的基本技能,我們必須根據(jù)教育的特點(diǎn)實(shí)際科學(xué)施教,因人而異,編排合適的教學(xué)內(nèi)容。我的做法是內(nèi)容面安排廣泛些,程度不宜過深,難度不宜過大.在學(xué)生健美操的選修課的學(xué)習(xí)中,在有限的課時(shí)里,通過嚴(yán)謹(jǐn)合理的課程安排,對學(xué)生進(jìn)行理論知識與基本功訓(xùn)練相結(jié)合的教學(xué),從而達(dá)到了教學(xué)的目的,真正完成了健美操選修課的教學(xué)任務(wù)。

　　2.3授課方法:“啟發(fā)式”教學(xué)是行之有效的教學(xué)手段

　　健美操訓(xùn)練過程,是學(xué)生對健美操發(fā)生興趣,理解并掌握的過程。對于學(xué)生來說,一抬臂,一舉足都需要老師做示范,有時(shí)光示范也不能解決問題,還需要耐心講解,個(gè)別糾正,所以要有一套與其相應(yīng)的,行之有效的教學(xué)方法。

　　2.3.1語言啟發(fā)式

　　從心理學(xué)上說,準(zhǔn)確生動(dòng),藝術(shù)性的語言往往寓于情感色彩,起到溝通心靈的作用;從生理上說,它能促進(jìn)人的神經(jīng)興奮強(qiáng)度,使神經(jīng)細(xì)胞處于積極狀態(tài),這些都有利于學(xué)生學(xué)習(xí)健美操。例如:在健美操的練習(xí)中,要求練習(xí)者挺胸抬頭,收腹立腰.這樣就給人一種挺拔的感覺.在做左右移動(dòng)時(shí),要求在并腳時(shí)候屈膝,這樣身體重心就有了起伏,給人一種美的享受.在做大踢腿時(shí),支撐腿要立腕,踢的腿要積極送胯這樣就有一種彈性等等這樣的例子數(shù)不勝數(shù).經(jīng)過這么講解啟發(fā),學(xué)生們心領(lǐng)神會(huì),動(dòng)作有了很大提高,教學(xué)效果很好,所以運(yùn)用準(zhǔn)確生動(dòng),藝術(shù)性的語言不但能啟發(fā)學(xué)生想象力,而且能起到提高教學(xué)質(zhì)量的功效。

　　2.3.2聯(lián)想啟發(fā)式

　　從大眾健美操來說吧,首先清楚大眾健美操特點(diǎn):大眾健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。它的動(dòng)作簡單,實(shí)用性強(qiáng),音樂速度也較慢,且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性,動(dòng)作多有重復(fù),常以對稱的形式出現(xiàn)。并可加一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作,如爵士舞等,以達(dá)到烘托氣氛,增加學(xué)習(xí)興趣.在練習(xí)的要求上根據(jù)個(gè)體情況而變化,嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則,防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn),在保證安全的基礎(chǔ)上,達(dá)到鍛煉身體的目的。雖說健美操是一項(xiàng)最有表現(xiàn)力,最有活力的運(yùn)動(dòng),但健美操的訓(xùn)練卻是單調(diào)和枯燥的。為解決這一難題,我們可以提示和啟發(fā)學(xué)生去進(jìn)行聯(lián)想,同時(shí)通過各種不同快慢節(jié)奏的的音樂加以伴奏,使學(xué)生們在不同的學(xué)習(xí)環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí).例如:讓學(xué)生對著鏡子練習(xí)笑容.讓學(xué)生假想自己就是最好的,自己每次的練習(xí)都是一次表演.把相同的組合用不同的音樂加以練習(xí)等等.這樣學(xué)生的積極性就會(huì)提高.

　　2.3.3觀摩式啟發(fā)式

　　安排學(xué)生觀摩一些大型的賽事,看看錄像,以此開闊學(xué)生的視野,提高學(xué)生的鑒賞能力和學(xué)習(xí)興趣。

　　2.小結(jié)與建議

　　2.1小結(jié)

　　健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目,在初中的健美操選修課上我認(rèn)為使學(xué)生能更好的學(xué)習(xí),掌握健美操的基本技巧、技能,師生應(yīng)當(dāng)進(jìn)行和諧、融洽的交流;因人而異,科學(xué)施教;運(yùn)用“啟發(fā)式”教學(xué)的教學(xué)手段與傳激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,提高課堂教學(xué)效果。

　　2.2建議

　　1.對健美操喜歡的學(xué)生,應(yīng)因材施教,增加他們的興趣和參與感,使其充分發(fā)展。

　　2.對有健美操天分的學(xué)生的培養(yǎng),訓(xùn)練好健美操的基本功,打好扎實(shí)基礎(chǔ),開闊學(xué)生的健美操視野,提高他們的技能、技巧.