摘要：跨欄跑中由于特定距離的限制, 欄間跑的技術(shù)表現(xiàn)為欄間三步的時(shí)間和空間特征的特殊性。合理的騰空時(shí)間與支撐時(shí)間是決定欄間跑節(jié)奏的主要因素。日本學(xué)者指出: 只有提高欄間節(jié)奏周期的水平, 跨欄跑的能力才能夠提高, 這個(gè)節(jié)奏周期的提高, 有賴于跑動(dòng)速度的提高和技術(shù)水平的提高。論文發(fā)表：《體育科學(xué)研究》是由中華人民共和國新聞出版總署、正式批準(zhǔn)公開發(fā)行的優(yōu)秀期刊。自創(chuàng)刊以來，以新觀點(diǎn)、新方法、新材料為主題，堅(jiān)持"期期精彩、篇篇可讀"的理念。體育科學(xué)研究內(nèi)容詳實(shí)、觀點(diǎn)新穎、文章可讀性強(qiáng)、信息量大，眾多的欄目設(shè)置，體育科學(xué)研究公認(rèn)譽(yù)為具有業(yè)內(nèi)影響力的雜志之一。體育科學(xué)研究并獲中國優(yōu)秀期刊獎(jiǎng)，現(xiàn)中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫全文收錄期刊。

　　對(duì)現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)發(fā)展趨勢的研究認(rèn)為, 下欄更強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的積極下壓。田學(xué)易教授曾經(jīng)指出: 起跨攻欄時(shí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度和高度與下欄速度有著密切的因果關(guān)系。擺動(dòng)腿很大程度上控制著過欄, 有效的過欄始于欄前。國外的研究則指出起跨離地時(shí)的過欄速度決定于擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度。

　　跨欄是一項(xiàng)有規(guī)律而不規(guī)則的周期性短距離徑賽項(xiàng)目,它在田徑項(xiàng)目中具有強(qiáng)度大、技術(shù)復(fù)雜的特點(diǎn)。其成績好壞往往取決于運(yùn)動(dòng)員的平跑速度, 跨越欄架的技術(shù), 以及欄間跑和跨欄跑的結(jié)合技術(shù)。欄間跑和跨欄跑的有機(jī)結(jié)合是一個(gè)不能忽視的環(huán)節(jié), 在跨欄跑中起著承上啟下的作用。它把跑與跨連接成為一個(gè)整體, 從而組成一個(gè)連續(xù)、完整的跨欄跑過程。

　　對(duì)110m 欄運(yùn)動(dòng)員的跨欄跑技術(shù)與100m運(yùn)動(dòng)員的單步技術(shù)比較表明:跨欄跑的騰空時(shí)間明顯大于單步的騰空時(shí)間, 速度小于單步的速度, 跨欄跑的步幅明顯大于單步的步幅, 步頻明顯小于單步的步頻, 前著地技術(shù)的主要差異在跨欄跑起跨前的著地速度與著地角上, 后蹬離地技術(shù)的主要差異在后蹬角上。這些研究為我們探究跨欄跑與平跑之間速度差的原因提供了重要的依據(jù)。

　　速度是提高跨欄跑成績的主要因素。有資料報(bào)導(dǎo): 男子110m 欄由于跨越十個(gè)欄架的延誤, 跨欄跑全程的平均速度相當(dāng)于同等距離平跑的83%。2002 年石云龍[4]對(duì)國內(nèi)外不同水平男子110m 欄運(yùn)動(dòng)員的平跑速度利用率進(jìn)行對(duì)比分析, 發(fā)現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)員具有較高的速度利用率以及保持較高速度的良好能力; 隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)的下降, 跨欄跑技術(shù)成為提高成績的關(guān)鍵。

　　跨欄跑技術(shù)是跨欄跑中最基本最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。古文東[9]以雅典世錦賽男子110m 欄運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象, 對(duì)分段速度、時(shí)間等指標(biāo)與110m 欄成績進(jìn)行了相關(guān)分析, 發(fā)現(xiàn)過欄時(shí)間對(duì)成績的影響不大, 但認(rèn)為過欄時(shí)間反映過欄技術(shù)的情況,過欄技術(shù)完成準(zhǔn)確與否, 直接影響欄間跑的節(jié)奏和速度。

　　騰空過欄是指從起跨結(jié)束身體轉(zhuǎn)入騰空起, 到擺動(dòng)腿過欄后著地的這段空間的動(dòng)作。過欄時(shí)間是起跨腿離地瞬間至擺動(dòng)腿落地瞬間。衡量有效過欄技術(shù)的指標(biāo)是最短的過欄時(shí)間。欄上重心高度與過欄時(shí)間直線相關(guān)。

　　起跨是指起跨腿的腳接觸起跨點(diǎn)到后蹬結(jié)束離地瞬間的整個(gè)支撐時(shí)期。正確的起跨攻欄技術(shù)是掌握好過欄技術(shù)的關(guān)鍵。起跨時(shí)身體重心的水平速度是反映跨欄跑水平高低的最好指標(biāo)之一。攻欄初、末身體重心的水平移動(dòng)速度大小和攻欄階段的速度增加率可反映運(yùn)動(dòng)員的起跨攻欄質(zhì)量。劉翔在起跨攻欄階段反映出上欄快、加速幅度大的特點(diǎn)。起跨攻欄時(shí)起跨角小有利于降低身體重心的騰起高度, 便于身體重心的積極前移快速攻欄。

　　下欄著地是指身體重心達(dá)到騰空最高點(diǎn)開始, 到擺動(dòng)腿著地支撐這一過程的動(dòng)作。下欄著地階段對(duì)于提高比賽成績有很大的潛力。下欄距離影響欄間三步步長, 縮短下欄距離使跨欄跑轉(zhuǎn)入欄間跑快而自然, 而要穩(wěn)定欄周期節(jié)奏的關(guān)鍵首先是穩(wěn)定下欄距離。